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            暑假一定要讓孩子多運動!打乒乓球吧,已逐步納入中考范圍了

            時間:2023-07-08 09:18:39

            體育要從娃娃抓起,在功利教育日益嚴重的今天,把體育納入考試范圍內是增強學生體質有效手段,讓學生不但能鍛煉身體,更能掌握體育技能,為終身體育打下基礎,才是教育正道。


            【資料圖】

            教育部:中考體育將與語數外同分值

            2019年上海市教委制定了中考體育改革方案之后,2020年因疫情原因并未完全實施。2021年是方案實踐的第一年。

            上海中考體育項目中今年將新加入乒乓球羽毛球、網球和武術四項可選項目。

            圖援引自網絡(紅色為新增/更改項目)

            讓我們來探究 上海中考乒乓規則究竟有哪些內容,乒乓巨星 告訴你怎么打乒乓考試用的發球機有哪些要求。

            考試內容:

            1.考試開始,由乒乓球發球機定點向考生正、反手位連續交替供球30個,頻率為40個球(±1)/分鐘;球過網上緣8厘米左右高度,供球到考生球臺左、右兩側1/3區域內的中線附近區間內(距球臺端線約30-55厘米)。考生運用乒乓球正反手技術動作在全臺區域內一正一反連續擊球,應擊中對面臺面。

            2.每名考生連續擊球30個,且只進行一次測試。

            3.因發球機原因造成的考生失誤,允許重新測試。(解讀:這一點比較重要,穩定的發球可以減少考生情緒的波動,給考生更多的公平考試機會。影響發球穩定的有兩個因素,第一是球的質量,第二就是發球機出球的穩定性了)

            這樣的改革為終身體育打下了堅實的基礎,同時,又可以通過考試的杠桿和導向作用,讓學生通過體育與健康課程的學習和豐富多彩的課外體育活動,掌握1—2項運動技能,養成終身受益的體育鍛煉習慣。

            乒乓球項目即將爆紅,家長們,快帶著孩子們一起打乒乓吧!

            而且,乒乓球是一項非常不錯的室內和室外兼顧的運動,對孩子來說有著諸多好處……

            1.促進身高增長

            打乒乓球需要不停地來回快速移動,這樣對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有著相當大的好處。

            從五至六歲起就開始打乒乓球的孩子,平均身高可比同齡人高5公分左右。

            2.增強體質

            打乒乓球時在場地上不停地進行腳步移動、轉體、揮拍,這些動作能提高上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快全身血液循環,增強心血管系統和呼吸系統的功能。長期鍛煉,還可使心跳強而有力,肺活量加大,耐久力提升。

            3.放松頸椎脊椎

            打乒乓球可以令頸椎與脊椎處于放松狀態,這對長期伏案寫字或埋頭看書的孩子來說,不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果,對頸椎病的防范也有莫大的好處。

            4.提高身體協調性

            孩子的神經中樞靈活性和協調性較差,而乒乓球能教會孩子如何控制球的力量和方向,從而全面提高身體協調性。

            5.提高反應能力

            為準確回球,打乒乓球的孩子不僅頭腦反應靈活,專家研究發現半年的乒乓球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒,最優秀者可縮短到0.05秒。

            6.增強抗壓能力

            乒乓球每一項技術都要求長時間反復磨練,每一階段可以明顯體會到進步的過程,這對孩子增強自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處。

            7.保持積極的態度

            從心理學角度來講,打乒乓球對于人的情緒具有良好的調節功能。在打球過程中,很多能量通過合理的方式宣泄了,因此,分配到負面情緒的能量相對就少了。心態很重要!

            愛乒乓 |

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