體育要從娃娃抓起，在功利教育日益嚴重的今天，把體育納入考試范圍內是增強學生體質有效手段，讓學生不但能鍛煉身體，更能掌握體育技能，為終身體育打下基礎，才是教育正道。
【資料圖】
教育部：中考體育將與語數外同分值
2019年上海市教委制定了中考體育改革方案之后，2020年因疫情原因并未完全實施。2021年是方案實踐的第一年。
上海中考體育項目中今年將新加入乒乓球、羽毛球、網球和武術四項可選項目。
圖援引自網絡（紅色為新增/更改項目）
讓我們來探究 上海中考乒乓規則究竟有哪些內容，乒乓巨星 告訴你怎么打乒乓， 考試用的發球機有哪些要求。
考試內容：
1.考試開始，由乒乓球發球機定點向考生正、反手位連續交替供球30個，頻率為40個球（±1）/分鐘；球過網上緣8厘米左右高度，供球到考生球臺左、右兩側1/3區域內的中線附近區間內（距球臺端線約30-55厘米）。考生運用乒乓球正反手技術動作在全臺區域內一正一反連續擊球，應擊中對面臺面。
2.每名考生連續擊球30個，且只進行一次測試。
3.因發球機原因造成的考生失誤，允許重新測試。（解讀：這一點比較重要，穩定的發球可以減少考生情緒的波動，給考生更多的公平考試機會。影響發球穩定的有兩個因素，第一是球的質量，第二就是發球機出球的穩定性了）
這樣的改革為終身體育打下了堅實的基礎，同時，又可以通過考試的杠桿和導向作用，讓學生通過體育與健康課程的學習和豐富多彩的課外體育活動，掌握1—2項運動技能，養成終身受益的體育鍛煉習慣。
乒乓球項目即將爆紅，家長們，快帶著孩子們一起打乒乓吧！
而且，乒乓球是一項非常不錯的室內和室外兼顧的運動，對孩子來說有著諸多好處……
1.促進身高增長
打乒乓球需要不停地來回快速移動，這樣對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有著相當大的好處。
從五至六歲起就開始打乒乓球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
2.增強體質
打乒乓球時在場地上不停地進行腳步移動、轉體、揮拍，這些動作能提高上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。長期鍛煉，還可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提升。
3.放松頸椎脊椎
打乒乓球可以令頸椎與脊椎處于放松狀態，這對長期伏案寫字或埋頭看書的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。
4.提高身體協調性
孩子的神經中樞靈活性和協調性較差，而乒乓球能教會孩子如何控制球的力量和方向，從而全面提高身體協調性。
5.提高反應能力
為準確回球，打乒乓球的孩子不僅頭腦反應靈活，專家研究發現半年的乒乓球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優秀者可縮短到0.05秒。
6.增強抗壓能力
乒乓球每一項技術都要求長時間反復磨練，每一階段可以明顯體會到進步的過程，這對孩子增強自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處。
7.保持積極的態度
從心理學角度來講，打乒乓球對于人的情緒具有良好的調節功能。在打球過程中，很多能量通過合理的方式宣泄了，因此，分配到負面情緒的能量相對就少了。心態很重要！
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