營養師劉艷君提示，隱藏在生活中的一些小細節、小習慣也許就會成為健康“殺手”。
飯后不要久坐或躺下。吃飽了易犯困，一些人就順勢坐下，甚至躺下。但是這樣會對腸胃帶來壓力，不利于食物消化。長期養成這種習慣，腸胃消化系統會紊亂，可能出現便秘。
飯后不要馬上吃水果。食物進入胃以后，需要時間消化。飯后立即進食水果，水果會受到之前進食的飯菜的阻滯，無法被正常消化。水果滯留胃內時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，長此以往，會導致消化功能紊亂。
飯后不要大量飲水。大量飲水，胃液會被稀釋，削弱了胃液消化能力，容易引發胃腸道疾病。
飯后請勿吸煙。吃飯后，人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度會大大加強，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。(記者 李巖)
