雞蛋味美、價(jià)廉、又有營養(yǎng)，但大家有沒有好奇過：許多人去醫(yī)院看望病人，都會(huì)將雞蛋列入營養(yǎng)品清單，這究竟是為什么呢?

其實(shí)，吃雞蛋有利于病人康復(fù)。雞蛋中豐富的蛋白質(zhì)，有助于受損細(xì)胞修復(fù)，幫助傷口愈合。

有研究表明，雞湯的營養(yǎng)成分并不高，每100g雞湯中的蛋白質(zhì)含量為1.30g。相比之下，雞蛋的蛋白質(zhì)含量要比雞湯豐富的多，因?yàn)槊?00g雞蛋中蛋白質(zhì)的含量為15g左右，是雞湯的10倍之多，這也是人們?nèi)粘ｏ嬍扯噙x擇食用雞蛋的原因之一。如果直接食用煮熟的雞蛋不方便，可以做成蛋花湯、雞蛋羹等容易入口的食物。

在日常生活中食用雞蛋時(shí)，有些人對(duì)食用量無法準(zhǔn)確把控。在孩子的生長發(fā)育階段，有的父母認(rèn)為多吃雞蛋會(huì)促進(jìn)身體生長發(fā)育;有的父母則認(rèn)為每天只能吃1枚雞蛋，多食無益。其實(shí)，人一天要吃雞蛋的多少并不取決于是否處于成長期，也不取決于年齡，而是取決于一天當(dāng)中所食用食物的種類與人體需求。

人體每天需要攝入蛋白質(zhì)1.16g/(kg體重)，如果將人的體重按60kg來算，一個(gè)人一天需要食用將近9個(gè)雞蛋。但是我們每天食用的食物不僅僅是雞蛋，還有豆制品、肉類、奶類等食物，這些食物中也有蛋白質(zhì)的存在，所以食用雞蛋的數(shù)量還要取決于人們一天當(dāng)中總共攝入的食物量。把控雞蛋食用量還有另一個(gè)非常重要的因素就是人體需求。每個(gè)人的身體狀況不相同，所需要的蛋白質(zhì)的量也不相同，像運(yùn)動(dòng)員、術(shù)后恢復(fù)中的病人所需的蛋白質(zhì)都是高于常人的，所以這些人群要多食用雞蛋才能滿足身體需要。

雞蛋雖好，但千萬不要過量食用，學(xué)會(huì)合理規(guī)劃自己的飲食，才是對(duì)自己負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

本文由重慶市巫溪縣人民醫(yī)院王學(xué)敏執(zhí)業(yè)醫(yī)師審核把關(guān)。