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“五一”小長假近在眼前，小伙伴們是不是已經準備好出游計劃了？不少人可能準備在短時間內打卡多個景點，一天走幾萬步，有的人稱之為“特種兵式旅游”。
一天跑10個景點、日行兩三萬步、用盡可能少的時間游覽盡可能多的景點……“特種兵式旅游”主打的就是效率。但是，在醫生看來，高強度運動再加上睡眠被剝奪，會使人體處于疲勞狀態，存在健康隱患。
南京市第一醫院骨科主任醫師孫強介紹，如果平時習慣于低運動量的活動，突然大運動量以后，可能對心肺的功能，對肌肉關節骨骼的消耗會非常大，普通人不是特種兵，可能會出現膝關節半月板的損傷，急性的腰間盤突出等問題。
半月板損傷的主要癥狀是膝關節疼痛、壓痛或腫脹，部分患者可感覺到撕裂的聲音或走路時彈響，治療起來周期較長。醫生介紹，很多老年人喜歡暴走、爬山，總覺得自己“能走”就是身體健康的一個標志，其實，老年人不適宜這樣的暴走。
醫生提醒，無論出行旅游或運動鍛煉，都需量力而行，采取適當防護措施。首選合腳、舒適透氣的運動鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、軟底布鞋、拖鞋；走路與休息交替；回住處后放松雙腿與足部，如用熱水泡腳，抬高和拍打按摩腿腳。
出行后，如出現膝蓋痛、反復發作的足底疼痛等不適癥狀，應及時就醫。
（江蘇廣電融媒體新聞中心/湯安佶 編輯/國正）
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