云天收夏色，木葉動秋聲。8月8日2時22分41秒，太陽到達黃經135度，秋天的第一個節氣——立秋，在不知不覺間悄然而至，四季從此過半。

立秋是二十四節氣中的第十三個節氣。“立”，是開始之意；“秋”，意為禾谷成熟。立秋的到來，意味著天地漸趨收斂，萬物開始從繁茂成長趨向成熟，美好的秋天就要到了。

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古人根據對大自然的觀察，將立秋分為三候：一候涼風至，此時的風不同于夏日的熱風，清風拂面時會帶來絲絲涼意；二候白露生，清晨白霧朦朧，懸掛在草尖的露珠晶瑩剔透，在晨曦中熠熠生輝；三候寒蟬鳴，夜涼如水，寒蟬感陰而鳴，似乎在告訴人們，炎熱的夏天就快要過去了。

“立秋之日涼風至”，人們的食欲也乘勢而增。因此，立秋的許多民俗與飲食有關。

貼秋膘：從清朝開始，民間就有立秋日懸秤稱人的習俗。將此時的體重和立夏時作對比，若體重減輕就叫“苦夏”，得“補”，補的辦法就是“以肉貼膘”，吃燉肉、烤肉、紅燒肉等好吃的。清代《京都風俗志》中寫道：“立秋日，人家亦有豐食者，謂之‘貼秋膘’”。這就是“貼秋膘”的由來。適當的進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機，不過“貼秋膘”也要結合自身營養狀況，循序漸進，吃得健康。

啃秋：有些地方也叫“咬秋”。民國時期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。”人們習慣在立秋吃上一口甜甜的西瓜或甜瓜，寓意著啃去暑氣，迎接豐收。老南京人認為，立秋“啃秋”可以不生秋痱子，防止秋燥，因而家家戶戶都會買上西瓜，一家人圍著桌子“啃個夠”。人們還相信，立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張燾的《津門雜記·歲時風俗》中就有這樣的記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉”。需要注意的是，食用新鮮水果一定要適量，過食或暴食亦會影響身體健康。

曬秋：“立秋十天遍地黃”，隨著果蔬糧食的成熟，各地也進入了曬秋最旺的季節。曬秋是一種典型的農俗現象，在湖南、江西、安徽等地，由于平地少，當地人只好利用房前屋后及自家窗臺、屋頂，將收獲的食材曬干，保存起來，為冬日里的餐桌美味做準備。紅辣椒、南瓜片、干玉米、稻谷……五彩繽紛的景象，不僅曬出了農民們勞動的成果、豐收的喜悅，也成了攝影師、畫家們鐘愛的創作素材，并塑造出詩意般的“曬秋”稱呼。

山河辭暑，梧桐報秋。立秋后，“碧云天，黃葉地，秋色連波，波上寒煙翠”的美妙景象會逐漸進入我們的生活，良辰美景，賞心樂事，哪一樣都令人心生歡喜。

參與全民健身，共享美好生活

8月8日，是我國第15個“全民健身日”，走過15載的“全民健身日”，讓越來越多人加入全民健身的隊伍中，通過健身收獲健康、收獲快樂。相比往年，今年的“全民健身日”除了要開展豐富多彩的全民健身活動，同時，8月8日所在周為我國第一個“體育宣傳周”。

在四川成都舉辦的第三十一屆世界大學生夏季運動會將在今晚迎來閉幕，這段時間以來，來自世界各地的大學生們，共享大運盛會，共譜青春華章。今年9月，杭州亞運會也將舉行，西子湖邊、錢塘江畔，亞洲健兒將攜手奏響一起向未來的震耳歡歌。這些綜合性運動會的舉辦，都進一步激發廣大群眾參與體育運動的熱情，掀起全民健身的熱潮。

就在今天，我們不妨走出家門、走出辦公室，在山色湖光間來一場酣暢淋漓的騎行吧！與風同行，想停就停，想走就走，追求的是樂趣，得到的是健康。

騎自行車健身被稱為“黃金有氧運動”，可以消耗較多熱量、控制體重，對膝關節的傷害較小，適合大眾健身。但騎自行車健身也要注意正確的方式、方法，騎行前要調整好自行車座的高度和車把高度。騎行時注意腳尖與膝蓋的方向一致，切忌膝蓋內外八字。錯誤的騎行方式，會導致每一次踩踏都加重膝關節負荷。

收藏！“江蘇絕美騎行路線”，騎車看遍最美風景

立秋騎行，一輛自行車，一個背包，三兩騎友，吹吹秋風，賞賞秋景。了解一座城市，最好的方式便是騎行，因為它不那么慢也不那么快，走走停停剛剛好。在六條“江蘇絕美騎行路線”中，讓我們一起用車輪捕捉秋日。

南京·幕燕濱江騎行路線

騎行路線：上元門—幕府山—長江觀音景區—燕子磯

沿途景點：幕府山、長江觀音景區、燕子磯公園

推薦理由：幕燕濱江風光帶東起燕子磯，西至上元門，沿途幕府山雄峙千里，燕子磯展翅欲飛，點綴著滾滾長江東逝水。在這里有供騎行和散步的小道，可以吹著江風看江景，享受一路好風光。

無錫·古運河騎行路線

騎行路線：太湖廣場—南長街—清名橋—伯瀆橋—興隆橋—南長橋—西水墩—錫山大橋—梁溪苑—蠡橋—太湖廣場

沿途景點：清名橋、伯瀆港、黃埠墩、西水墩、南長街、體育公園等

推薦理由：無錫是京杭大運河唯一穿城而過的城市。沿著古運河騎行游，正好是個環形，就像沿著無錫的腰線走了一圈。線路悠長，不過大運河會安靜地陪伴在你身旁，讓你感受千年的滄桑。

蘇州·環陽澄湖半島騎行路線

騎行路線：陽澄湖大道—陽澄環路—重元寺—慈云路—蓮池湖路—環湖自行車道

沿途景點：仙櫻湖公園、蓮池湖公園、云杉湖公園等

推薦理由：這里有“蘇州首個環湖自行車步道”，專業的騎行道令人心曠神怡。夕陽西下，湖風習習，沿著50公里的沿湖專業自行車道，一起騎過陽澄湖半島最涼爽的初秋之夜。

徐州·環云龍湖騎行路線

騎行路線：三環南路—泉山區法院—泰山路—金山東路—財經學校—湖東路—云龍湖

沿途景點：云龍湖風景區

推薦理由：環云龍湖線算得上徐州人最愛的線路。環湖路依山順堤，寬闊平坦，鎖繞一湖碧水，長約14公里。臨湖而立，三面青山，疊翠連綿，煙波浩渺，盡收眼底。騎行湖邊，水面山色，相映生輝。

宿遷·三臺山森林公園騎行線

騎行路線：桃李路—紫薇大道—玉蘭路—三臺山森林公園

沿途景點：三臺山森林公園

推薦理由：這是一條考驗體力與車技的路線，以三臺山公園內部到薰衣草園路段為例，有相當長的陡坡，不少朋友得下車推行，建議有一定基礎的人參加。騎行之余，在這條路線上可以盡情享受視覺上的饕餮盛宴。

連云港·海上云臺山騎行路線

騎行路線：海上云臺山風景區山門—二梔尖

沿途景點：二梔尖、法起寺等

推薦理由：在山海間騎行是一種什么樣的體驗？去一次連云港就知道啦！連云港海上云臺山以山稱奇，以海叫絕，以水謂妙，因古顯幽，群山透秀、峰巒疊翠、綠水長流。騎著單車，沐浴著海風，這是最好的環島旅行。

騎行賞秋，一半溫風一半景，愿你我在這個金色的季節皆有所獲。

編輯/吳瑩瑩、管艷

圖片來源：視覺中國

部分內容綜合自中國體育報、健康中國、江蘇微旅游、南京發布、無錫發布、蘇州發布、徐州發布、宿遷發布、連云港發布等

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