坐月子對于新媽咪來說非常重要，月子坐得好，身體才能更快的恢復，否則可能落下月子病。當然，若想坐好月子，就要保證充足的睡眠，否則容易出現一系列問題。但是，月子期間總有些因素影響新媽咪的睡眠。
喂奶
坐月子的時候，給寶寶換尿布、哄寶寶，這些家人都能幫忙，但是喂奶這件事卻是幫不了。新媽咪即便晚上再困，只要寶寶哭了想喝奶，也只能立馬起來喂。若寶寶還小，一個晚上需要喂幾次，新媽咪必然會睡不好。
情緒起伏不定
剛生完寶寶，新媽咪因為體內荷爾蒙的變化，變得非常敏感。或擔心自己缺乏經驗照顧不好寶寶，或擔心身材走樣影響夫妻感情，總是胡思亂想，反而讓自己變得更緊張焦慮，想得越多，思想負擔越重，就越難以入眠。
飲食不當
大部分地區素有月子進補的習俗，有些地區的女人坐月子每天大魚大肉，蔬菜水果卻很少吃。一段時間之后，難免會造成腸胃功能紊亂，消化不良，濁氣淤積，導致睡眠質量變差。
寶寶滿月后，新媽媽睡得更少。寶寶滿月后，媽媽可以從月子里解放了，本應該可以松一口氣從此好好睡覺。但事實上，睡眠時間更少了，睡眠不足的情況越發嚴重。奇了怪了，是什么“偷走”了新媽媽的睡眠時間呢?
寶寶
新生兒平均每天的睡眠時間為16-18個小時;而寶寶滿月后平均每天睡15-16小時。寶寶睡眠時間減少，就意味著需要大人陪伴照顧的時間增加。有些寶寶醒著的時候，可以一個人安靜呆著，東看看西瞧瞧。而有些寶寶，只要醒著就要媽媽抱，一刻也不愿意獨處，遇到這樣粘人的寶寶，媽媽只能把自己的睡眠時間奉獻出來了。
家務
新媽媽坐完月子之后，皇后般的特權也就消失了，在家里除了要帶寶寶，還需要干家務活。別小看這些家務活，這里掃掃，那里擦擦，做做飯，洗洗衣服，時間就很快過去了，等寶寶醒來又要照料寶寶，真是沒多少時間休息。
手機
好不容易閑下來，年輕的新媽咪大多喜歡拿起手機，刷刷朋友圈，看看新聞，僅有的一點點私人時間，當然要充分利用了。在刷手機和睡眠之間，新媽咪毫不猶豫選擇了刷手機。當玩手機玩累了，想要休息時，寶寶已經醒來了，你又要開始為寶寶忙前忙后咯。
新媽咪只有睡得好，才有足夠的精力照顧寶寶。想要睡得好，下面這三招就要學著點!
營造良好的睡眠環境
睡覺前開窗換氣，臥室保持清靜，床上用品保持干凈舒適，都可以營造良好的睡眠環境，提高睡眠質量。此外，睡前喝一杯熱牛奶，可以起到鎮靜、催眠的作用。
跟著寶寶一起睡
寶寶剛出生那段時間，一般都需要睡16小時以上，而大人一般只需要睡8個小時左右即可。所以，白天寶寶睡的時候，新媽咪也可以跟著睡，補補覺，晚上寶寶需要人照料的時候，新媽媽才更有精力。
讓老公分擔一些家務
別因為老公白天上班，自己全職在家帶娃，就心疼老公什么都不讓他干。這樣只會把自己累壞，老公卻不知道你的累。其實，只要寶爸能做的事，比如給寶寶換尿布、掃地拖地、煮飯做菜等，媽咪可以和寶爸一起分擔。這樣新媽媽才能騰出更多的時間休息。
