當前位置: 首頁 > 蘇州資訊 >

            每逢佳節胖三斤? 營養專家教你過年怎么吃不胖

            時間:2019-02-01 11:29:03

            馬上就是春節長假了,快樂放松之余,讓大家尤其是女性朋友最擔心的,莫過于每逢佳節胖三斤。春節長假期間開啟每天吃喝模式,一不小心可能變成土肥圓,那可如何是好?

            每次過完年,很多人都有這樣的感嘆:為何我的下巴雙了?我的腰怎么又胖了一圈?東南大學附屬中大醫院臨床營養科主任王春香指出,歸根結底是因為“吃多了”“睡多了”“動少了”和“心情好了”。

            吃多了 作為中國人最重要的節日,春節往往是山珍海味一應俱全,飯后再來點水果、零食,一不留神就吃多了。

            睡多了 春節放假期間,原有的作息統統被打破,睡覺的時間多了,有很多人一覺睡到大中午,到了晚上娛樂過度,導致第二天又很晚起床,如此循環很傷身體。

            動少了 春節期間除了出門走個親戚,基本上大部分時間都宅在家里葛優躺,躺著看電視、看手機,窩在沙發嘮嗑,或是打打麻將,雖然很愜意,但活動明顯少了。

            心情好了 在假期,工作的壓力、生活的煩惱頓時少了,走走親戚,約上三五好友聚聚,聊聊家常,心情很放松,這也會增加食欲。

            “每逢佳節胖三斤”就如同一個魔咒,那該如何破?王春香主任指出可從以下幾點入手。

            先吃易消化的——按“湯—菜—肉”這樣的順序進食,葷素搭配1:3,一口肉3口菜,如此一來,蔬菜中的纖維素把多余的脂肪及毒素包圍起來排出體外,保持體內酸堿平衡,豆芽、藕、小白菜都是纖維高的食物。

            細嚼慢咽——餐桌好豐富,忍不住就貪吃了。要記住,不管美味佳肴多么誘人,每樣菜吃上兩三口足矣,學會慢慢享用。

            少食多餐——媽媽煮的食物,一定是最愛吃的,即便很愛吃,也不要一次吃太多。如果把喜歡的一口氣吃到撐,結果就可想而知了。

            吃完飯不要馬上坐下——春節吃完飯都愿意打打牌打個麻將,這樣很容易長胖。吃完飯不要馬上坐下,不然小肚子立馬就起來了,起來運動一下,刷個碗拖個地都很消耗脂肪。

            春節假期生活飲食上可能比平時豐富得多,王春香主任指出,以健康為標準,在飲食上堅持少油脂、少吃葷肉類、少吃淀粉類、少喝飲料、少飲酒這“五少”原則,規律飲食,不暴飲暴食。 通訊員 崔玉艷

            來源: 南京晨報 編輯: xuqisong
            相關閱讀
            • 蘇州
            • 江蘇
            • 財經
            • 娛樂
            • 旅游
            • 時尚

            倪萍經紀人為董卿無緣

            嘀嗒順風車司機加價被

            時間的野望——火炬孵

            又一對坐實 金大川春

            今年春運不發愁? 12

            44歲王艷依然驚艷
            国产成人亚洲综合无码| 亚洲国产日产无码精品| 亚洲国产a∨无码中文777| 激情小说亚洲图片| 亚洲日本va一区二区三区| 亚洲jizzjizz在线播放久| 亚洲精品福利网泷泽萝拉| 亚洲黄色网址大全| 亚洲欧洲尹人香蕉综合| 亚洲日本在线观看网址| 亚洲欧洲日韩综合| 亚洲影视自拍揄拍愉拍| 亚洲天堂免费在线| 亚洲色偷偷色噜噜狠狠99| 亚洲国产精品成人午夜在线观看| 亚洲精品中文字幕| 久久亚洲中文字幕无码| 国产精品日本亚洲777| 亚洲成av人片一区二区三区| 亚洲精品成人在线| 久久久久无码专区亚洲av| 自拍偷自拍亚洲精品被多人伦好爽| 亚洲一区二区精品视频| 亚洲人成精品久久久久| 久久久久亚洲AV无码专区首| 亚洲欧洲日韩不卡| 亚洲成a人片在线观| 亚洲人成网男女大片在线播放| 久久久久久亚洲精品影院| 亚洲精品无码专区在线| 亚洲av无码成人精品区在线播放| 亚洲国产黄在线观看| 亚洲中文字幕无码久久2017| 亚洲爆乳无码专区| 亚洲电影免费观看| 在线观看日本亚洲一区| 国产精品亚洲一区二区三区在线观看| 亚洲 综合 国产 欧洲 丝袜| 亚洲色欲久久久综合网| 久久精品国产亚洲AV电影| 亚洲av永久无码嘿嘿嘿 |