從去年底開始，太陽公公開啟了“難得一見”的模式，直接導致江蘇的陰雨天數打破了58年的紀錄。據江蘇省氣候中心的統計數據顯示，2018年11月以來，江蘇平均陰雨日數達到了45天，為1961年以來同期最多值。

太陽“流浪”去了，除了衣服晾不干、出門感到陰冷外，小伙伴們的生活方方面面都受到影響，很多人的情緒也快“發霉”了……面對這樣的窘境，現代快報記者采訪了多位醫學專家，教大家陰雨天“生存指南”。

現代快報+/ZAKER南京記者 安瑩

家長吐槽，孩子都兩個月沒長個子了

從去年冬天開始，很多人就感覺一天接觸到陽光的時間“少得可憐”。來自南京市氣象臺的監測數據，兩個多月來，江蘇的平均日照只有兩個多小時。

“進入冬天以來，孩子有兩個月沒怎么長個子了，這可把我急壞了。”市民王女士吐槽說，兒子今年6歲，她一直很注重孩子的身高問題，家里的墻上也刻下了一道道 “身高線”。可是整個冬天孩子都沒怎么長個子。“本來孩子每天都要在小區里跳繩的，結果天氣一直下雨，只能在家看看書，搭搭積木，這樣一來，每天鍛煉的時間減少。”

“長時間的陰雨天氣的確會影響到孩子的生長。臨床上也會發現，有些孩子在整個冬天都沒怎么長個，到了春天，戶外活動變多，生長速度才會加快。”江蘇省中醫院兒科主任醫師葉進說，兒童的身高會隨著年齡的增長，速度減慢，對于3歲以下的孩子，陽光能給孩子補充維生素D，讓孩子身體增加鈣質吸收，有利于孩子的骨骼發育。如果天氣條件不允許，在光照不充足的情況下，要適當補充維生素D，促進體內鈣吸收。3歲以上的孩子，日常多吃些鈣質比較豐富的食物，比如牛奶、帶殼的蝦子等，有條件的話，多在室內運動。“如果3歲以內嬰幼兒期每年長高少于7厘米，兒童期每年長高少于4-5厘米，青春期每年長高少于7-8厘米，家長就要引起重視，及時帶孩子到醫院檢查。”葉進說。

戶外活動少眼睛近視了，太陽公公背鍋?

近日，有媒體報道，“一個寒假，杭州7歲男孩近視300度，媽媽痛心，下雨太久了。”鑒于太陽公公難以相見，在寒冷的雨天里，不少人選擇呆在家里，手機、電視、電腦輪著來。據了解，這位杭州媽媽認為，在寒假前，幼兒園老師發的篩查視力結果還是好的，一個寒假沒結束就近視了，雖然是因為孩子電子產品接觸多了，但最終的“罪魁禍首”還是因為天氣不好，沒有戶外活動了。

那么孩子近視了，是否應該讓太陽公公“背鍋”呢?南京醫科大學附屬眼科醫院青光眼科主任醫師曹國凡表示，目前沒有科學依據顯示，長時間陰雨天氣和近視有關系，比如倫敦，雖然陰雨天多，但近視率并不高。曹國凡認為，孩子在寒假里近視加深，究其原因還是學習方式問題，戶外活動減少，孩子的眼睛總是看近處，眼球的肌肉一直處于痙攣狀態，容易出現調節性近視。

陰雨連綿，情緒疾病也會跟著“上身”

在這種陰雨天氣下，人的情緒容易“不爽”。東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴說，冬春兩季是精神類疾病的高發期，最近陰雨連綿，門診上精神障礙的患者比平時多了20%左右。30多歲的李女士(化姓)最近焦慮癥又犯了，常常夜里憋氣睡不著，白天也是心慌慌的。袁勇貴介紹，李女士的焦慮癥由來已久，經過治療后，原來一年發三四次，最近由于天氣不好，氣壓低，她的病情也受到影響，一個多月來，發病七八次了。

袁勇貴說，當光照發生變化，人體的內分泌水平也會受到影響，就極有可能影響情緒，導致精神類疾病的發生，綿長的陰雨天也特別容易加重癥狀，主要表現有全身莫名乏力、無食欲或食欲突然增加，難以集中注意力，感覺悲傷、易怒，對社交活動失去興趣等。

袁勇貴建議，在這種天氣下，有精神類疾病史的患者要特別關注，及時復診，通過藥物治療來調整。正常的人群，也要主動自我調節。室外天氣不好，可在室內做一些有氧運動，如跑步、瑜伽、健身操等。平時多和外界交流，遇到不開心的事情，不要悶在心里，在飲食方面要清淡。

● 降水量歷史第二多

● 陰雨日數為1961年以來最多

● 日照時數為1961年以來最少