在孕期，孕媽們常常會有一人吃，兩個人補的概念，導致吃得太多，體重暴增，體內血糖也隨之飆升，成為了一個安全隱患，到底如何健康飲食才能控制血糖呢？今天，就來和大家科普一下！
什么是孕期高血糖？
如果孕前血糖水平正常，而在孕期血糖飆升，超過了正常范圍，就是妊娠紋高血糖了。如果沒有及時檢查和嚴格控糖，會導致妊娠糖尿病。
孕期為什么會高血糖？
孕期胎盤會分泌多種ji素，產生抗yi島素作用，如果身體不能產生足夠的yi島素中和這種作用，孕媽的血糖就很容易超標。
孕期高血糖有哪些危害？
對于孕媽來說，更易發生妊娠高血壓、提高剖腹產的幾率等問題。
對于胎寶寶來說，更容易引起早產、讓寶寶體重過大導致分娩困難、引起胎兒代謝問題（如低血鈣、呼吸窘迫等）。
孕期如何通過日常飲食控制高血糖？
孕媽切記不要大吃大喝、盲目進補，對自己和寶寶都沒有好處。孕媽一旦發現血糖有升高趨勢，一定要及時調整日常飲食，除了避免吃甜食，更要控制那些促使血糖快速升高的食物，也就是血糖生成指數（GI值）高的食物，例如：像米飯、饅頭等主食，很容易升高血糖。
下面給大家整理了常見食物的GI值范圍，供大家參考。
低GI值食物<55
全麥，黑麥，玉米，豆類，蘋果，生梨，葡萄，奶制品等。
中GI值食物55-75
小米，粗糧饅頭，菠蘿，胡蘿卜，西瓜等。
高GI值食物>75
南瓜，玉米片，米餅，烤土豆等。
總的來說，粗糧、豆類、奶類以及大多數水果都是較好的碳水化合物來源，而大多數零食、白面包等精細加工食品往往GI值較高，多吃無益。最好以蔬菜、全麥谷物，及豆類來補充碳水化合物的攝入，注意在早餐中獲取足夠的碳水化合物。此外，還可以吃瘦肉、脫脂乳，干酪等補充蛋白質，避免高脂肪的飲食，實行每日少食多餐。
所以，孕期控制體重不僅能很好的控制血糖，還能預防妊娠紋的產生，要知道，孕期60%-70%的女性都會長妊娠紋，這個概率真的很高！想要預防長妊娠紋，在很好控制體重的同時輔助用一些皮膚護理產品，讓你預防妊娠紋事半功倍喲！今天，給大家安利這款StrataMark施得美妊娠紋凝膠，瑞士進口品牌，有效預防和淡化妊娠紋。還有3+1禮盒，悉心呵護整個孕期！
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