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            天天快資訊丨飛燕式練功法_飛燕式鍛煉方法
            
    
            
      
            時間：2023-06-02 18:55:39
            
      
    
            
    
             
	

            (資料圖)
            1、然后使腰背部肌肉用力收縮，盡量使胸部和四肢離開床面，如飛燕式，故稱飛燕式。反復鍛煉，20~40次。每個動作保持3~5秒，然后放松肌肉，休息3~5秒為一個周期。每次訓練前都要熱身，
            2、高度以你能支撐的高度為準，不要強求。訓練可以分為三個階段：1。趴在床上，雙腿并攏抬起。2.抬起頭和上肢。3.同時抬起四肢和頭部。運動強度從小到大，可以承受。不要用力過猛，防止肌肉損傷。
            本文到此結束，希望對大家有所幫助。
             
								
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             來源: 互聯網 編輯: FN008 
            
    
            
      
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          79. 2023-06-02 15:10:37信息：如何正確購買兒童用品？市場監管總局發布5種兒童用品消費提示
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          80. 2023-06-02 15:07:23臺風“瑪娃”靠近！臺灣東部將現持續強風雨 廣東福建高溫“加碼”
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          81. 2023-06-02 15:02:11環球要聞：立即停止生產、銷售！最新公告
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          82. 2023-06-02 15:01:04現代汽車氫燃料電池系統廣州工廠竣工
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          83. 2023-06-02 15:00:46實時：中國星辰｜英雄出征背后的故事
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          84. 2023-06-02 14:59:56首次公開！731部隊再添新罪證
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          85. 2023-06-02 14:58:36環球最資訊丨“鴿子蛋”算什么，現在婚禮上戴它才是大熱門！
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          86. 2023-06-02 14:58:01中國星辰｜神舟十六號載人飛船成功發射 兩個乘組航天員會師太空
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          87. 2023-06-02 14:55:51共享充電寶“好借難還” 問題出在哪
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          88. 2023-06-02 14:53:08【鄉村振興 生活富裕】子長：培育馬鈴薯新品種 科技惠民助增收
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          89. 2023-06-02 14:50:42天天看點：弄懂吸引力法則，你就知道，如何讓男人愛到上癮
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          90. 2023-06-02 14:48:31環球實時：佳縣：為農戶免費發放土雞苗
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          91. 2023-06-02 14:47:49最高人民檢察院依法對紀國剛決定逮捕
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          92. 2023-06-02 14:41:45欒家坪街道中心小學舉行慶“六一”校園文化藝術節暨科技節活動
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          93. 2023-06-02 14:33:06七月在野八月在宇九月在戶十月蟋蟀入我床下（七月在野八月在宇九月在戶什么意思） 報資訊
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          94. 2023-06-02 14:23:282023年愛國衛生與健康促進志愿服務集市活動舉行 世界今頭條
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          95. 2023-06-02 14:15:13環球即時看！【地評線】紫金e評：城市更新須用好“為民”這把尺
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          96. 2023-06-02 14:14:26垃圾食品擾亂睡眠|全球信息
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          97. 2023-06-02 14:13:35環球頭條：青春向上 追光前行 合肥市琥珀中學五里墩校區舉辦主題文化藝術節
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          98. 2023-06-02 14:07:00改變在身邊：異地就醫更省心！
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          99. 2023-06-02 14:06:10環球視訊！“六一”兒童節消費提示：電玩、金餐注意
            100. 
         
        
          100. 2023-06-02 14:04:34相伴成長，照亮孤兒求學路 “瑞華助孤”項目再獲2000萬元捐贈
            101. 
         
        
          101. 2023-06-02 14:02:30焦點熱訊:比亞迪“熱銷車型重要產地”西安工廠起火，回應稱無人員傷亡
            102. 
         
        
          102. 2023-06-02 14:02:05維護高考公平公正！教育部公布2023高考舉報電話 微頭條
            103. 
         
        
          103. 2023-06-02 13:59:46劉鑫回應江歌案賠償款到位：大部分款項為從親友處借款
            104. 
         
        
          104. 2023-06-02 13:57:27廣東6名被誘騙至境外的少年 已安全回家|全球新視野
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          105. 2023-06-02 13:57:16焦點！速覽！神舟十六號載人飛行任務看點多
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          106. 2023-06-02 13:54:12【獨家焦點】這兩條和江蘇有關的高鐵迎來重要進展！
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          107. 2023-06-02 13:51:05環球今日訊！腦出血在不同時期的MRI變化
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          108. 2023-06-02 13:49:03劃重點！網購要小心哪些套路|天天速看料
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          109. 2023-06-02 13:48:56聚焦：趙金抗癌桂枝湯治療胃癌醫案
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          110. 2023-06-02 13:47:40最強可刮飛汽車房屋 龍卷風哪些地區易出現？|環球微速訊
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            普及檔案史志文化知識             
            
                              
            
            
          
            
        
            
        
        
            
                              
             
            
            北向資金流入85億！月             
            
                              
            
            
          
            
        
            
        
        
            
                              
             
            
            【全球播資訊】蘇州軌             
            
                              
            
            
          
            
        
            
        
        
            
                              
             
            
            葉集區：為“未成年人             
            
                              
            
            
          
            
        
            
        
        
            
                              
             
            
            九寨溝國慶遇冷7天迎             
            
                              
            
            
          
            
        
            
        
        
            
                              
             
            
            全球聚焦：高考來臨如             
            
                              
            
            
          
            
        
            
      
            
    
            
  
            
  
            

            
    
            
      
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          111. 最早將在4月底發射 龍飛船有望成首個載人商業航天器
            112. 
                
          112. 又見高空墜物 這次扔下來的竟然是玻璃茶幾
            113. 
                
          113. 蘇州軌道交通3號線今起空載試運行 將于12月底試運營
            114. 
                
          114. 十四臺高水準音樂演出 江南之聲，以音樂節的名義致敬古典
            115. 
                
          115. 2019江蘇省“長江經濟帶”全民健身大聯動暨“舞動江蘇”無錫賽區啟動儀式舉行
            116. 
                
          116. 以合作致共贏 江蘇日本開放創新合作交流會在東京舉行
            117. 
                
          117. 走進江蘇各地博物館 尋找文物上的“萌娃”們
            118. 
                
          118. 新沂城市水環盡顯生態活力：碧水繞城 綠蔭滿城
            119. 
                
          119. “強網”擬態防御國際精英挑戰賽：29支“白帽黑客”戰隊誰能突防？
            120. 
                
          120. 南京樓市上半年推房或超去年全年
            121. 
                 
                         
          121. 什么是朋克風格？什么是朋克養生？
            122. 
                
          122. 冬奧遺產是京張體育文化旅游帶核心資源 促進京張兩地協同發展 天天資訊
            123. 
                
          123. 意淫是什么意思？意淫對身體有害嗎？
            124. 
                
          124. 干燥劑有毒嗎？干燥劑沒撕開一起燉了湯喝了怎么辦？
            125. 
                
          125. 缺席審判后會怎么處理？缺席審判后多久能拿到判決書？
            126. 
                
          126. 環球速遞！天保基建：公司股東戶數信息將在定期報告中進行統一披露
            127. 
                
          127. 探礦權和采礦權的區別是什么？探礦權轉為采礦權難辦嗎？
            128. 
                
          128. 環球聚焦：2023年巨蟹座9月貴人運分析 人際關系帶來什么影響？
            129. 
                
          129. 私刻公章罪立案判幾年？公安局為什么對私刻公章不立案呢？
            130. 
                
          130. 【新要聞】曝黃牛收費可為限高人員代購機票
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          131. 特斯拉繼續清庫存，美國新款Model 3庫存車折扣翻倍|天天實時
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          132. 泄露國家秘密罪立案標準是什么？泄露國家秘密幾項可以立案？
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          133. 自豪！90歲奶奶為航天員孫子朱楊柱加油鼓掌
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          134. 只聞機械響 少見人奔忙！無人農機助力江蘇夏收 世界熱頭條
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          135. 國壽股權公司領投，盈科生物完成超3億元B輪融資
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          136. 南京市首屆退役軍人創業產品展銷會系列活動開幕
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          137. 焦點！上天下海，從大國重器“無錫印記”看城市科技向“新”力!
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          138. 江蘇鎮江：小部件托舉航空強國 “大夢想”
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          139. 商祺是什么意思?_商祺是什么意思
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          140. 開創職業教育科教融匯新局面-天天看點
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          141. 1949年的今天，京滬杭戰役勝利結束｜紅色日歷_焦點關注
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          142. 學思想 強黨性 重實踐 建新功 | 慶“六一”，磴口縣聯社給小朋友們滿滿的儀式感
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          143. 英偉達CEO黃仁勛或于6月6日到訪上海
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          144. 維護購房人權益！連云港進一步加強商品房預售資金監管 世界信息
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          145. 視訊！通訊：中國雜交水稻專家深耕馬達加斯加
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          148. 揚州大學這個畢設太驚艷  16桌宴席設計作品美輪美奐
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          149. 長三角多地“官宣”入夏 “清涼經濟”走俏
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          150. 聯合國糧農組織專家：中老鐵路釋放高鐵走廊經濟潛力，促老撾農業發展-世界最資訊
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          151. 每日頭條!3日夜里到5日維持陰雨，接下來高考天氣……
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