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其實你的腹部脂肪堆積比較多的話，在初期最有效的還是控制飲食。
腰腹部、臀部、大腿部脂肪的堆積較多，跟你平時的飲食方式和行為習慣有直接的聯系，所以想要徹底的改變身體的形態，就要從根本入手去改變你的飲食結構和日常習慣。
并且身體中間部位的脂肪是特別難減的，在剛開始用飲食加運動的方式，上腹部會有特別大的效果，但是想繼續減到滿意的程度，直至下腹部和兩側也變得緊致，就要經歷非常漫長、非常刻苦的一個過程。
在開始階段除了控制飲食之外(少油、少鹽、少糖、少面)，需要長期、適量的做有氧運動來達到全身減脂的目的；有了初步的效果后，就要加入力量訓練安排在有氧運動之前，增加強度和代謝，突破傳統有氧的停滯區；當腹部隱約有了線條后，說明體脂下降到正常范圍，可以在訓練結束后加入幾組腹肌的鍛煉，讓線條更清晰。說的很簡單，做的會很難。堅持！
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