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            天天熱消息：網(wǎng)傳“陽康”兩個月內(nèi)不能運動？專家解答
            
    
            
      
            時間：2022-12-21 08:50:01
            
      
    
            
    
             
	
            來源：長江日報
            感染新冠病毒康復后能馬上開始運動嗎？網(wǎng)傳“陽康”兩個月內(nèi)不能運動，甚至不能做家務是真的嗎？日前，關(guān)于“陽康”鍛煉的問題引起不少市民關(guān)注。就此，專家進行了解答。

            (資料圖片僅供參考)
            “陽康”別急于過量運動
            12月19日，中國營養(yǎng)學會認證注冊營養(yǎng)師、北京和睦家醫(yī)院臨床營養(yǎng)師劉遂謙在網(wǎng)上為想增強免疫力卻懶于運動的“陽康”人介紹了國外的一種3分鐘鍛煉法。武漢市普愛醫(yī)院運動醫(yī)學科主任張青松副主任醫(yī)師建議，剛剛“陽康”的人別急于過量運動。
            雖說免疫力保衛(wèi)戰(zhàn)中運動當仁不讓居C位，但張青松認為：“這種短時間間歇性運動反倒是不太適合剛剛‘陽康’的人。”因為它對于短時間心肺輸出要求非常高，剛剛“陽康”的人心肺功能是跟不上的。
            這種“每天3分鐘，大幅降低死亡風險”的運動叫“短時間間歇性劇烈運動”（簡稱VILPA），國內(nèi)有研究證實，能大大降低全因死亡風險、心血管疾病死亡風險及癌癥死亡風險。
            張青松說，網(wǎng)上提到的VILPA這種鍛煉方法適合平時亞健康狀態(tài)但又沒有太多時間去做運動的人。
            “感染后不能運動”
            沒有科學依據(jù)
            張青松根據(jù)豐富的運動醫(yī)學臨床經(jīng)驗建議康復期的感染者可以做一些比較緩和的運動，比如瑜伽、普拉提或者慢跑、快走等，這些反倒比短時間的間歇高強度運動要更合適。
            對于“奧密克戎感染以后不能運動，甚至家務都不能做”的傳言，武漢市第六醫(yī)院呼吸與危重癥科朱紫陽主任醫(yī)師稱，這是沒有科學依據(jù)的，早期進行康復運動鍛煉有利于身心健康。做家務，比如日常的做飯買菜，這些談不上什么大運動量，對恢復并沒有什么影響，“我們是不太建議轉(zhuǎn)陰后還長期臥床。”朱紫陽說，即便是一些重癥患者，早期開始運動康復鍛煉，也能避免形成血栓。
            朱紫陽表示，目前并沒有奧密克戎對心肌造成絕對損傷的證據(jù)，除非是一些本身心臟功能就不好的病人，可能癥狀會比其他人重。
            呼吸疾病專家和運動醫(yī)學專家均認為，運動對于體重控制，慢性病及傳染性疾病（包括新冠病毒）的預防，都是非常關(guān)鍵的干預措施，且有助于擁有更優(yōu)秀的心肺功能。但不能盲目，要有適合自身狀況的方案，要循序漸進，我們可以先邁出一小步來善待自己的健康和生命。
             
								
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             來源: 鳳凰網(wǎng)湖北 編輯: FN008 
            
    
            
      
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          67. 2022-12-20 16:42:14世界訊息：家門口的“微幸福”再升級 吳江松陵街道深化文明實踐工作
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          68. 2022-12-20 16:39:27天天最新：老年人玩出“年輕態(tài)” 彩香一村南區(qū)趣味運動會豐富老人文體生活
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          69. 2022-12-20 16:39:15古代燕國是現(xiàn)在的哪里？燕國為什么是苦寒之地？
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          70. 2022-12-20 16:37:46唐宋八大家分別是誰？唐宋八大家是哪八位?李白為什么不是唐宋八大家之一？
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          71. 2022-12-20 16:37:26毛家橋定格美好瞬間 社區(qū)為老人免費拍全家福
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          72. 2022-12-20 16:35:37蛇莓可以直接吃嗎有毒嗎？蛇莓為什么叫蛇莓？蛇莓名字的來歷是什么？
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          73. 2022-12-20 16:33:08李斯為什么被腰斬？李斯為什么不扶持扶蘇？李斯為何害死扶蘇？
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          74. 2022-12-20 16:30:26一頭肌是在什么部位？一頭肌怎么練效果好？一頭肌怎么鍛煉？
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          75. 2022-12-20 16:28:46紅磷在空氣中燃燒的現(xiàn)象是什么？紅磷在空氣中燃燒為什么要加水？
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          76. 2022-12-20 16:28:28動物的尾巴都有什么作用用處？孔雀的尾巴用處是什么？
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          77. 2022-12-20 16:26:52怎么判斷玉已經(jīng)戴活了？玉要怎樣看知道是好玉？怎么辨別玉的好壞?
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          78. 2022-12-20 16:25:45要聞：“人就跟貨品一樣，被公開買賣”小伙哭訴緬北驚魂記
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          79. 2022-12-20 16:23:42未成年游戲時間限制是什么時候？手機游戲限制時間怎么解除？
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          80. 2022-12-20 16:22:21前蘇聯(lián)解體后分成了哪幾個國家?蘇聯(lián)為什么改名俄羅斯？
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          81. 2022-12-20 16:19:54五子登科是什么意思？足球五子登科是什么意思？
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          82. 2022-12-20 16:18:03焦點信息:李家超回應烏克蘭涉港錯誤
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          83. 2022-12-20 16:17:52李世民傳位于哪位皇子？李治死前為什么不殺武則天？
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          84. 2022-12-20 16:16:1718k金和黃金的區(qū)別是什么？18k金和黃金哪個好一點？
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          85. 2022-12-20 16:16:09南極洲是世界上最為寒冷的地區(qū)嗎？南極洲為什么不讓去？
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          86. 2022-12-20 16:15:07【環(huán)球報資訊】無錫、蘇州將百個核酸采樣小屋就地變身醫(yī)療便民服務點
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          87. 2022-12-20 16:13:45世界上最大最臭的花是什么？世界上最大最臭的花為什么那么臭？
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          88. 2022-12-20 16:12:06武大郎死于哪年哪月哪日？武大郎被什么毒死的？
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          89. 2022-12-20 16:12:06武大郎死于哪年哪月哪日？武大郎被什么毒死的？
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          90. 2022-12-20 16:08:53如何刪除地址欄的網(wǎng)址記錄?網(wǎng)站的歷史記錄怎么刪除？
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          91. 2022-12-20 16:06:02微博和博客的區(qū)別是什么？博客為什么沒人用了？
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          92. 2022-12-20 16:05:20winterboard怎么設置？winterboard怎么用？winterboard在哪個源地址？
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          93. 2022-12-20 16:03:04recycler是什么文件夾可以刪除嗎？recycler文件夾是病毒嗎？
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          94. 2022-12-20 16:01:51如何制作幻燈片母版？幻燈片母版的作用是什么？
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          95. 2022-12-20 15:59:57services.exe是什么進程有多個？任務管理器服務主機是什么意思？
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          96. 2022-12-20 15:57:52tslog是什么文件夾？tslog文件夾能刪嗎？tslog文件夾徹底刪除辦法是什么？
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          97. 2022-12-20 15:57:44有線路由器怎么用做交換機？有線路由器怎么連接？
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          98. 2022-12-20 15:55:36巨齒鯊打得過虎鯨嗎？現(xiàn)代海洋三大霸主是誰？
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          99. 2022-12-20 15:52:24拖欠工資打什么電話可以解決？拖欠工資打110會出警嗎？
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          100. 2022-12-20 15:52:23揚州八怪畫竹子的是誰？揚州八怪是哪八個人？
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          101. 2022-12-20 15:50:44這些干部被舉報毆打信訪人、受賄，處理結(jié)果來了
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          102. 2022-12-20 15:50:14丹鳳眼是什么樣的眼睛？丹鳳眼為什么那么難得？
            103. 
         
        
          103. 2022-12-20 15:49:14信用卡逾期記錄怎么消除？銀行會幫忙消除逾期記錄么？
            104. 
         
        
          104. 2022-12-20 15:47:35意外險包含哪些意外？人身意外險最高賠付多少？
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          105. 2022-12-20 15:36:20SIAL世界食品產(chǎn)業(yè)峰會于12月8日圓滿落幕
            106. 
         
        
          106. 2022-12-20 15:26:37收評：滬指跌1.07%失守3100點 釀酒板塊跌幅居前
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          107. 2022-12-20 15:09:56吃大蒜、鹽水漱口等能預防新冠？18個涉疫謠言 別信
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          108. 2022-12-20 15:04:33“世界北極熊之都”升溫過快 危及北極熊生存
            109. 
         
        
          109. 2022-12-20 15:01:25焦點資訊：2022年省級智能制造示范車間 泰州數(shù)量居蘇中蘇北首位
            110. 
         
        
          110. 2022-12-20 14:23:28誰將接棒馬斯克？
            111. 
                		 
            
    
            
    
            
      
            
        
              
          
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            環(huán)球熱資訊！小“口袋             
            
                              
            
            
          
            
        
            
        
        
            
                              
             
            
            環(huán)球新資訊：加快數(shù)字             
            
                              
            
            
          
            
        
            
        
        
            
                              
             
            
            山姆回應賣399元山寨             
            
                              
            
            
          
            
        
            
        
        
            
                              
             
            
            環(huán)球熱資訊！為基層社             
            
                              
            
            
          
            
        
            
        
        
            
                              
             
            
            九寨溝國慶遇冷7天迎             
            
                              
            
            
          
            
        
            
        
        
            
                              
             
            
            天天熱消息：網(wǎng)傳“陽             
            
                              
            
            
          
            
        
            
      
            
    
            
  
            
  
            

            
    
            
      
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