極目新聞記者 劉迅
通訊員 陳夢婷
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2023年1月1日，武漢市啟動重污染天氣黃色預警Ⅲ級應急響應。霧霾天氣下有哪些注意事項？重點人群又該如何防范？1月2日，武漢疾控溫馨提醒。
霧霾的構成物質主要有二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物，其中可吸入顆粒物是造成霧霾天氣污染的罪魁禍首。它們與霧氣結合在一起，讓天空瞬間變得灰蒙蒙。這種顆粒物本身既是一種污染物，又是重金屬、多環芳烴等有毒物質的載體，可以通過呼吸進入體內，對人體產生較大的危害。
霧霾天氣是 “健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的人，霧霾天氣可能誘發病情，引起生命危險。
專家指出，之所以說霧霾天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧霾中的一些有害成分會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。此外霧霾天氣還對身體裸露的皮膚具有較強的刺激作用。
1、減少出門、盡量不外出
直接隔斷與霧霾的接觸。尤其是老人與兒童等易感人群，應盡量減少室外活動。
2、霧霾天氣少開窗
霧霾天氣早晚盡量不要開窗通風，室外的霧霾會通過開窗進入到室內，最好等霧霾消散再開窗通風。如果實在需要開窗，也應該遵循時間短，次數少的原則。
3、外出做好防護措施
外出戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。市面上的口罩非常多，有棉布口罩、醫用外科口罩、活性炭吸附式口罩、N95口罩等。但是其中可以真正阻擋2.5微米以下顆粒物的只有N95口罩，但缺點是佩戴時可能不舒適。
4、飲食清淡多喝水，多吃抗氧化的食物
飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷等清肺化痰食品。
5、使用空氣凈化器
目前使用空氣凈化器凈化室內空氣是國際公認的改善空氣質量的方法。選取合格的空氣凈化器可以降低室內的霧霾。
6、搞好個人衛生，進屋就洗臉洗手
在室外逗留后，皮膚接觸有害顆粒物最多的地方就是臉和手，所以要勤洗。
重點人群防護措施
· 室外作業人員的防護
霧霾天氣持續發生會讓不少在室外工作的人感到不舒服，他們暴露在霧霾的時間更長，接觸量更大。因此，盡量減少在室外工作時間，多喝水，戴口罩。
· 孕婦的防護
孕婦要適當休息，減少外出，外出戴口罩，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。多吃含鋅食物；補充維生素，提高室內空氣的相對濕度。
· 兒童的防護
外出時，可以給寶寶戴上呼吸阻力小、輕，佩戴舒適的防護口罩。飲食上給寶寶做些清肺的飯菜，少食刺激性食物，必要時要補充維生素。霧霾嚴重，不少孩子都出現了干咳、嗓子眼發癢等癥狀。面對霧霾天氣，盡量讓孩子減少外出，盡量在室內活動。
· 基礎病患者的防護
患有心血管系統、呼吸道疾病、眼疾病的患者，特別是呼吸困難的病人，建議避免在清晨霧氣正濃時出門、參加各種戶外活動，要多飲水，注意休息。若身體出現不適，要前往醫院就診。
· 老年人的防護
老年人在霧霾天氣里要減少晨練，適量補充維生素D，出門戴口罩，患有呼吸道疾病的或是年老體弱的老年人，盡量呆在家里，不外出。
（來源：極目新聞）
